ثقف نفسك 365

من اهم خطوات تقوية النظر حرك عينيك إلى اليمين قدر إمكانك والى اليسار قدر إمكانك. تمارين التخيل: حيث إنه يعمل على إقناع العين بأن النظر جيد بل وممتاز وهو يعتبر من أهم التمارين الذهنية ويمكن أن تقوم بأدائه كالتالي: 1- قم باختيار مكان هادئ واجلس به وحدك لمدة 5 دقائق، ثم اغمض عينيك وشاهد نفسك وأن تخلع نظارتك وكأن نظرك قد أصبح قويا جدا، وتنفس بعمق ثم قل أنا نظري ممتاز ثلاث مرات، والآن افتح عينيك، وتأكد أنه كلما قمت بتنفيذ هذا التمرين وأنت مقتنع به وبنتائجه كانت النتيجة أفضل. تناول الأطعمة التي تساعد على تقوية النظر: احرص دائما على تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين أ والتي تساهم بشكل كبير جدا وفعال على زيادة صحة العين، ومن أهم هذه الأطعمة هي الجزر والمكسرات كاللوز والتمر. حاول القيام بتمارين العنق وتمارين الرأس الخفيفة من اجل تنشيط عمل الدورة الدموية قم بممارسة تمارين الاسترخاء من وقت للأخر يجب التعرض يوميا إلى اشعة الشمس بشكل مباشر حتى نصف ساعة