ثقف نفسك 365

علامات في الجسم تشير إلى الإصابة بسرطان الدم  علامات في الجسم تشير إلى الإصابة بسرطان الدم من المعروف لدى الأطباء والعامة أن سرطان الدم من أخطر أنواع السرطان التي قد تصيب الإنسان وتمكن خطورة سرطان الدم في كونه لا يكتشف مبكرا عند أغلب المصابين لأن الأعراض لا تظهر بشكل واضح إلا عند تفشي سرطان الدم بصورة كبيرة في مناطق معينة في الجسم وغالبا ما يتم تشخيص سرطان الدم بالصدفة بعد أن يكون المرض قد قطع اشواطا مهمة في جسد المصاب به وفرص الشفاء تكون أفضل للاطفال عكس الأشخاص المتقدمين بالسن . و سرطان الدم يصيب خلايا الدم والأنسجة المنتجة لها كنخاع العظام  ويسمى سرطان باسم اللوكيميا . و يمكن معرفة أعراض سرطان الدم من خلال التغيرات التي تحدث في الجسم والتي من بينها الأعراض التالية : أعراض سرطان الدم : ظهور التعرق الليلي الألم في الصدر الحمى و الارتعاش ظهور حكة أو طفح جلدي النقص الكبير والمفاجيء في الوزن عدم انتظام وتغير عادات التبول بشكل مفاجيء صعوبة البلع حدوث نزيف سواء من الأنف أو اللثة الشعور بالألم الحاد في المفاصل و العظام وتكمن صعوبة علاج سرط...

أنواع الخبز الصحي لأصحاب الريجيم  للحصول على وزن مثالي يتبع العديد من الناس أنظمة غذائية مختلفة ، و التساؤل المطروح بحدة هو البدائل الجيدة التي يجب معرفتها في هده الأنظمة الغدائية الخاصة بالريجيم فتزايد الوعي لدى الناس باهمية الريجيم لازالة الدهون من مناطق الجسم المختلفة وخصوصا الدهون حول منطقة البطن والتي يصعب التخلص منها بسهولة وعلى العموم فالسمنة تسبب أمراض خطيرة و تؤتر على أعضاء الجسم المختلفة ولهدا فالتخلص من الدهون يكسبك صحة و رشاقة ويجنبك العديد من الأمراض، خصوصا ادا علمنا ان زيادة نسبة الدهون في الجسم عن المعادلات الطبيعية تسبب مرض السكر وأمراض الشرايين والقلب وغيرها من الأمراض ولهدا تزايد مؤخرا الإهتمام بالريجيم خصوصا مع تزايد عدد الأشخاص الدين يعانون من هدا المشكل ، والخبز الأبيض يسبب السمنة ولهدا يجب تجنبه والاعتماد بدل على خبز خاص لا يسبب السمنة . أهم أنواع الخبز الصحي خبز القمح الكامل وهو من الأنواع المألوفة والدي يعجن في منازلنا في مجتمعاتنا  وتبقى أهم فائدة في خبز القمح الكامل أنه  يحتوي على نسبة كبيرة جدا من الفيتامينات والمعادن كما أ...

طرق خسارة الوزن بسهولة  طرق خسارة الوزن تتعدد الكيفيات والطرق التي توصلك لخسارة وزنك و بأسهل و أبسط الوسائل ، من خلال النظام الغذائي الصحي القليل الدهون والتقليل أيضا من الكربوهيدرات، ودلك من خلال وصفات خاصة بالتخسيس ، ومن المؤكد أن اتباع حمية غذائية قليلة السعرات الحرارية يساعد في إنقاص الوزن مع ممارسة الرياضة بشكل منتظم ، وفي هده المقالة سوف نقدم لكم طريقة  فقدان وخسارة الوزن من خلال اتباع نظام غذائي و بعض التمارين التي تساعد في حرق الدهون بسرعة و بسهولة . نظام غذائي بسيط لخسارة الوزن في الإفطار : يجب تناول قطعة خبز صغيرة مع كأس حليب منزوع الدسم / أو مع كأس شاي لا يحتوي سكر أو به قليل من السكر المضاف مع زيت بلدي و بيضة مسلوقة واحدة في الغداء : يجب تناول حساء من الخضراوات المفضلة لديك أو أكل سمك مع قليل من الخبز الأسمر  الغتي بالكربوهيدرات البسيطة  ولهدا يعتبر الدقيق الاسمر صحيا في تناوله. في العشاء : حبة تفاح الأشياء التي يجب عليك تجنبها لخسارة الوزن تجنب المعجنات و خصوصا الدقيق الأبيض تجنب المشروبات الغازية فهي تحتوي عدد كبير جدا من السك...

عضلات البطن  لماذا لا تظهر عندك ؟ و أسهل الطرق للحصول عليها  عضلات البطن  لماذا لا تظهر عندك ؟ و أسهل الطرق للحصول عليها  يرغب العديد من الرجال وايضا العديد من النساء في الحصول على عضلات بطن  بارزة  "Six-pack" نظرا لأهميتها وجماليتها و يعتقد البعض أن الحصول على عضلات البطن الستة مسألة سهلة وهدا وهدا خطأ لأنها لا تعتمد التداريب فقط ولا على الريجيم فقط بل تعتمد على المزج بينهما مع التركيز بنسبة كبيرة على التغذية الخالية من الدهون غير الصحية و مع بعض الحركات التي تستهدف البطن وبذلك سوف ترى عضلات البطن قد ظهرت لك نعم الأمر هكذا يتم . فوائد عضلات البطن من أبرز فوائد عضلات البطن أنها تقوي المعدة والجسم بشكل كامل وتحمي عضلات البطن  الأعضاء الداخلية في التجويف البطني وتخلص عضلات البطن من تجمع و تكدس الدهون في منطقة الخصر. كما تقضي عضلات البطن على السعرات الحرارية الزائدة عن الحاجة كما أن عضلات البطن تمنح لصاحبها أو صاحبتها اللياقة وجمالية الشكل . ومن أبرز الأسباب التي تمنع عضلات البطن من الظهور نجد ما يلي : بروز الكرش نتيجة  ...

يعتبر  زيت الزيتون من أهم المنتجات الغذائية المليئة بالعديد من العناصر الغذائية المفيدة لصحة الإنسان ومن المعروف أن  زراعة أشجار الزيتون تتركز في في الوطن العربي  بشكل كبير وخاصة في بلاد الشام ودول المغرب العربي وأيضا في اليونان و إسبانيا والبرتغال أو ما يعرف عموما بحوض البحر الأبيض المتوسط. يمنع زيت الزيتون الاورام السرطانية، إذ يحتوي على عدد كبير من مضادات الأكسدة القوية التي تعمل على تحييد الجذور الحرة التي تتحول إلى اورام سرطانية، بالإضافة إلى  احتوائه على فيتامين د والفينول وهي من اهم المضادات لتكون الخلايا السرطانية و تبطئ من نموها . يمنع زيت الزيتون ويساهم في الوقاية من الجلطات الدماغية والسكتات القلبية. ملعقة يوميًا من زيت الزيتون على الريق، تحارب الإمساك إذ ان الزيت يحفّز عمل الانزيمات الهاضمة وحركة الامعاء. ملعقة يوميًا من زيت الزيتون على الريق، تقضي على عسر الهضم لأنه يحسن من الانزيمات الهاضمة التي بدورها، تحسن عمل الجهاز الهضمي وتقضي على الاضطرابات المختلفة مثل الانتفاخ والغازات والحرقة وانتفاخ البطن والقولون العصبي وقرحة المعدة. يفضل فعل...

قد يغفل العديد من الرجال على أن بعض المواد و الاغدية الطبيعية لها مفعول سحري في تقوية انتصاب قضيب الرجل و بالتالي زيادة رضاه عن الأداء الجنسي ويتجهون مباشرة صوب ادوية مصنعة كالفياغرا متلا  مما يعرضهم لخطر الإصابة بالسكتات القلبية فكم من رجل توفي نتيجة تناول حبات الفياغرا نعم يمكنكم البحت في الموضوع لتعرفوا الحقيقة ، كل هدا و قد وهبنا الله مواد طبيعية و آمنة يمكنها زيادة الرغبة الجنسية للرجل و بفعالية كبيرة ومن بين أهم هده المواد الطبيعية نجد هده نجد هده الخمس المواد التالية  . الكرفس  يقوي الكرفس الباه و يطيل الجماع و تهيج الرغبة الجنسية، وأن الكرفس له مفعول سحري في تقوية انتصاب قضيب الرجل  وطريقة استخدامه تكون بأكله نيئا مع السلطة أو يطبخ مع الحساء أو تعصر عروقه ويشرب من العصير نصف قدح في اليوم لمدة ما بين 15 إلى 20 يوما أو يستخدم كشراب مغلي 30 جراما من الكرفس في نصف لتر ما . - بذور اليقطين أو القرع العسلي: هذه البذور غنية بالزنك المفيد في انتاج الحيوانات المنوية، ويمنع ضعف هرمون التستسترون لدى الرجال أيضاً. كما أنها غنية بفيتامينات ومعادن تح...