ثقف نفسك 365

الاكلات المسموحة والممنوعة في نظام الكيتو دايت  الاكلات المسموحة والممنوعة في نظام الكيتو دايت Keto diet يتطلب إتباع حمية غذائية للتخسيس أو إنقاص الوزن ضرورة معرفة كل الأمور حول الحمية التي سوف تتبعها وعلى اعتبار أن ريجيم الكيتو من أبرز الحميات التي تروج حاليا سوف نقدم لك المعلومات الأساسية والضرورية حول ريجيم الكيتو . مادا تعرف عن ريجيم الكيتو ريجيم الكيتو هي حمية تعتمد بالأساس على تناول الدهون مقابل الإقلال من الكربوهيدرات مما يساعد في عملية الحرق و تحدت هده العملية  عندما ينخفض مستوى الأنسولين في الدم، حينها يبدأ الكبد في حرق الدهون في الجسم، للاعتماد عليها كمصدر للطاقة. الأطعمة التي لا يجب أن تتناولها إدا كنت تريد نظام الكيتو السكريات و يدخل في نطاقها جميع المواد التي يضاف إليها السكر المضاف كالمشروبات الغازية والعصائر المصنعة النشويات كالقمح والأرز الأبيض والمعكرونة والبطاطس المنتجات المصنعة مثل اللانشون . الاغدية المسموح بها في نظام الكيتو اللحوم التي تتغدى على الأعشاب كالأغنام والابقار وايضا اصناف الدواجن التي تتعدى على الأعلاف متل الدجاج  مع

طرق خسارة الوزن بسهولة  طرق خسارة الوزن تتعدد الكيفيات والطرق التي توصلك لخسارة وزنك و بأسهل و أبسط الوسائل ، من خلال النظام الغذائي الصحي القليل الدهون والتقليل أيضا من الكربوهيدرات، ودلك من خلال وصفات خاصة بالتخسيس ، ومن المؤكد أن اتباع حمية غذائية قليلة السعرات الحرارية يساعد في إنقاص الوزن مع ممارسة الرياضة بشكل منتظم ، وفي هده المقالة سوف نقدم لكم طريقة  فقدان وخسارة الوزن من خلال اتباع نظام غذائي و بعض التمارين التي تساعد في حرق الدهون بسرعة و بسهولة . نظام غذائي بسيط لخسارة الوزن في الإفطار : يجب تناول قطعة خبز صغيرة مع كأس حليب منزوع الدسم / أو مع كأس شاي لا يحتوي سكر أو به قليل من السكر المضاف مع زيت بلدي و بيضة مسلوقة واحدة في الغداء : يجب تناول حساء من الخضراوات المفضلة لديك أو أكل سمك مع قليل من الخبز الأسمر  الغتي بالكربوهيدرات البسيطة  ولهدا يعتبر الدقيق الاسمر صحيا في تناوله. في العشاء : حبة تفاح الأشياء التي يجب عليك تجنبها لخسارة الوزن تجنب المعجنات و خصوصا الدقيق الأبيض تجنب المشروبات الغازية فهي تحتوي عدد كبير جدا من السكريات والتي تسبب زيا

كيف تعرف من يحبك في 5 دقائق  يعيش بعض الناس في حيرة من أمرهم لأنهم لا يستطيعون التمييز بين من يحبهم فعلا و لأجل هدا  تطرح عندهم  تساؤلات حول الكيفية الصحيحة لمعرفة من يحبونهم  فعلا وفي هدا المقال سوف تستفيد من هده التقنيات التي تخول لك القدرة على معرفة من يحبك من خلال مجموعة من العلامات تظهر على من يحبك. كيف تعرف من يحبك في 5 دقائق العلامة الأولى : طريقة وقوفه أو وقوفها إن من يحبك فعلا سوف تكون وضعية جسده موازية لوضعية جسدك و في اتجاهك أي أنه يقف و هو على أحر من الجمر ينظر إليك بدون ملل . العلامة الثانية : يمنحك اهتماما أكبر من يحبك سوف يمنحك الاهتمام الكبير والدي سوف يثير انتباهك فعلا فسيبدو من يحبك مصرا وبشكل كبير على الاهتمام والتركيز معك في كل صغيرة و كبيرة تتعلق بك لأنه يحبك سوف يهتم بكل شيء حولك . العلامة الثالثة : من يحبك سوف يتعاطف و يتضامن معك إن الحب هو عاطفة و احاسيس يمنحها المحب لمن يحبه و بالتالي يتعاطف الدي يحب مع من يحب في مختلف المواقف التي قد تتعرض لها فمن يحبك تجده شديد التعاطف معك بل أن من يحبك فعلا قد يتضامن معك . العلامة الرابعة : 

عضلات البطن  لماذا لا تظهر عندك ؟ و أسهل الطرق للحصول عليها  عضلات البطن  لماذا لا تظهر عندك ؟ و أسهل الطرق للحصول عليها  يرغب العديد من الرجال وايضا العديد من النساء في الحصول على عضلات بطن  بارزة  "Six-pack" نظرا لأهميتها وجماليتها و يعتقد البعض أن الحصول على عضلات البطن الستة مسألة سهلة وهدا وهدا خطأ لأنها لا تعتمد التداريب فقط ولا على الريجيم فقط بل تعتمد على المزج بينهما مع التركيز بنسبة كبيرة على التغذية الخالية من الدهون غير الصحية و مع بعض الحركات التي تستهدف البطن وبذلك سوف ترى عضلات البطن قد ظهرت لك نعم الأمر هكذا يتم . فوائد عضلات البطن من أبرز فوائد عضلات البطن أنها تقوي المعدة والجسم بشكل كامل وتحمي عضلات البطن  الأعضاء الداخلية في التجويف البطني وتخلص عضلات البطن من تجمع و تكدس الدهون في منطقة الخصر. كما تقضي عضلات البطن على السعرات الحرارية الزائدة عن الحاجة كما أن عضلات البطن تمنح لصاحبها أو صاحبتها اللياقة وجمالية الشكل . ومن أبرز الأسباب التي تمنع عضلات البطن من الظهور نجد ما يلي : بروز الكرش نتيجة  تراكم الدهون حول البطن. الت

دروس الحياة التي لن تجدها في المدرسة أو الجامعة  دروس الحياة التي لن تجدها في المدرسة أو الجامعة يظن أغلب التلاميذ و الطلبة الجامعيين أن الدراسة سوف تعلمهم كل شيء ولكن واقع الحال يظهر أن تجارب الحياة أكبر و أعمق بكثير من التجارب التي تكون في المدارس و الجامعات الدرس الأول الدي سوف تعلمك إياه الحياة لا تخف من التغيير بل هو عنصر ضروري من أجل تطوير نفسك ومقدراتك فالتغيير الإيجابي مطلوب و محمود فالمدرسة تعطيك فقط دروس محددة ونمطية تتعلمها أنت و اقرانك  من التلاميذ والطلبة فاستفد منها ولكن ضروري من الخروج عن النمطية حتى تتميز لأن العالم مليء بالنسخ المكررة ويحتاج لمسة ابداع منك وهدا هو التغيير الإيجابي الدي ينعكس عليك وعلى المجتمع . الدرس التاني الدي سوف تعلمك إياه الحياة هو ضرورة تطوير شخصيتك لأن الشخصية لا تتطور من خلال المقررات والدروس فالعالم مليء بالدروس في الكتب والمواقع والبرامج ولكن الشخصية تتطور من خلال القدرة على التواصل الجيد مع اصدقائك وعائلتك ومحيطك والشخصية تحتاج للممارسة لتصبح شخصية قوية وفاعلة في المجتمع . الدرس التالت الدي سوف تعلمك إياه الحياة ضر

كيف تكتشف أن زوجتك تخونك في غيابك كيف تكتشف أن زوجتك تخونك في غيابك تفسد الخيانة الزوجية الزواج بل وتدمره دلك أن الخيانة الزوجية تنسف كل شيء تم بناءه بين الزوج والزوجة وفي هدا المقال سوف نعترف على الأساليب التي تتبعها الزوجة الخائنة لتخون زوجها والغرض من دلك هو جعلك أنت أيها الزوج على دراية تامة بتلك الأساليب القدرة التي تستخدمها الزوجة الخائنة حتى تكتشف أي خيانة محتملة للزوجة لأن هده الحياة لا أمان فيها ولأن الزوج الدكي يجب أن يكون فطنا ومتيقظا لأن المسألة متعلقة بكرامته أولا . إن  الزوجة التي تخون زوجها تستخدم العديد الحيل حتى لا يكتشفها زوجها والآخرين وللاشارة فقط فخيانة الزوجة ليست فقط من الناحية الجنسية وانما من العديد من النواحي كان تتكلم مع الغرباء أي الرجال و تستمني عليهم متلا أو تتعوج زوجتك في مشيتها في الشارع من اجل ان يرى الشباب جمالها و مفاتنها يمكن للزوجة الخائنة   ان تخونك ان لم تنتبه  فغالباً ما تكون الزوجة الخائنة حنونة طيبة القلب إلى حدِّ كبير، يسهل التلاعب بها وبمشاعرها، وتكون مطيعة في معظم الأوقات، وتتسم بالتوتر دوماً، مع انعدام الثقة في النفس. ك