ثقف نفسك 365

يعاني الكثير من الناس من ظاهرة مقلقة وهي التفكير الزائد وعدم قدرتهم على إنقاص أو التغلب على هذا التفكير الزائد ذلك أن الإفراط في التفكير يمنعنا من إظهار إمكاناتنا الإبداعية وقد يقودك للقلق والإكتئاب .  لذلك سوف نقوم بإرشادك للخطوات التي قد تساعدك في التغلب على مشكلة فرط التفكير  هذه آهم 10 طرق تحميك من التفكير الزائد فكر ببساطة ولا تتعمق كتيرا في الأمور  التفكير البسيط الإيجابي يجعلك في مأمن من الوقوع في خطر ومشكلة التفكير الزائد لذلك فكر ببساطة وبإيجابية . اجعل انتباهك  ينصب حول السعادة. من المفيد في بعض الأحيان أن يكون لديك وسيلة لتشتيت انتباهك مع بدائل سعيدة وإيجابية وصحية. يمكن لأشياء مثل قراءة أيات من القرءان الكريم أو ممارسة الرياضة أو ممارسة أي هواية أخرى  أن تبعدك عن المشكلات المؤدية لإيقاف التفكيرالزائد. ضع الأمور في إطاها الصحيح في غالب الأحيان قد تكون الأمور التي تشغل بالك أشياء لا تستحق ذلك العناء وفرط التفكير لذلك كن منطقيا ولا تورط نفسك في التفكير الزائد وتصنع جبلا من الهموم من أشياء لا تستحق كل ذلك التفكير لذلك حاول أن تضع الأمور في إطارها ال

5 أطعمة تقلل من مستوى التستوستيرون التستوستيرون أوالهرمون يعرف بـهرمون الذكورة  هو هرمون يعزز القدرات الجنسية ويلعب دورا هاما في صحة الإنسان ،لأن الحفاظ على مستويات صحية من هرمون تستوستيرون أمر مهم لاكتساب كتلة العضلات ، وتحسين الوظيفة الجنسية وزيادة القوة . غير أن  التغييرات في مستويات هرمون تستوستيرون يرتبط بعدد من الحالات الصحية المرضية ، بما في ذلك السمنة ومرض السكري من النوع 2  ومشاكل القلب . لذا فإن اتباع نظام غذائي صحي هو مفتاح الحفاظ على المستويات الجيدة من هرمون التستوستيرون  ومنعها من الانخفاض بدرجة كبيرة. إليكم الآن الأطعمة التي تخفض هرمون التستوستيرون عرق السوس يخفض هرمون التستوستيرون  عرق السوس يعتبر من المواد المعروفة والتي تستعمل في تصنيع  الحلويات والمشروبات، ويستخدم عرق السوس لبعض العلاجات الطبيعية. خلال السنوات السابقة، وجد عدد من الدراسات أن عرق السوس من شأنه أن يؤثر على مستويات هرمون التستوستيرون، مما يسبب انخفاضه مع الوقت. كشفت دراسة استهدفت 25 رجلًا، تناولوا 7 غرام من عرق السوس يوميًا، أن مستوى التستوستيرون لديهم انخفض بحوالي 27% خلال أ

كيف ترد على الشخص الذي يسألك عن عمرك قد يتجرأ البعض من الأشخاص  على سؤالك حول عمرك أو تاريخ ازديادك فهذا يعتبر فضول بل وقاحة لأن السؤال حول السن أو العمر ليس من شأنهم وهو أمر حساس وإجابتك لهم عن سؤالهم يدخل في خانة الغباء لذلك كن يقظا وفطنا ولا تمنح أي شخص الفرصة لمعرفة أمورك الشخصية والحساسة للآخرين فمجرد السؤال حول عمرك من طرف شخص آخر فهذا بحدادته فيه عدم إحترام لك لأن السؤال حول العمر يعتبر سؤال غير بريء في أغلب الحالات ولأن الأمر يمس أمنك الشخصي وحساس فلا أحد له الحق أن يسألك حول سنك وأنت لست ملزم بإجابة الشخص الذي يسألك مثل هذا السؤال . لا تقل عمرك لأي شخص يسأل عن عمرك لأن ا لمسألة متعلقة بكرامتك أولا فإذا طلب منك شخص ما أن تقول له كم عمرك  ، فاعرف أنه من المناسب لك تمامًا أن تقول شيئًا مثل ، "هذه ليست معلومات أرغب في مشاركتها.ف معظم الناس سيقبلون ردكم ويغيرون الموضوع في الحال . ماذا يجب أن تفعل عندما يسألك شخص ما عن عمرك أو تاريخ ازديادك ؟ حافظ على هدوئك وقل للشخص الدي يسألك حول عمرك بأنك لست ملزما للإجابة عن هذا السؤال بل وليس ضروريا أن تعرف العمر فتلك أمور وت