ثقف نفسك 365

ارتفاع سكر الدم يحدث نتيجة لزيادة كمية الجلوكوز في الدم، وغالبًا ما يرتبط بتناول بعض الأطعمة أو بظروف صحية معينة. إليك أبرز الأشياء التي ترفع سكر الدم: 1. الأطعمة والمشروبات الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات البسيطة : مثل الحلويات، الكعك، البسكويت، والمخبوزات. المشروبات السكرية : مثل المشروبات الغازية، العصائر المحلاة، ومشروبات الطاقة. الحبوب المكررة : مثل الخبز الأبيض، الأرز الأبيض، والمعكرونة المصنوعة من الدقيق الأبيض. الفواكه ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع : مثل التمر، العنب، والأناناس (عند تناولها بكميات كبيرة). منتجات الألبان المحلاة : مثل الزبادي المحلى أو الحليب المضاف إليه السكر. 2. عادات الأكل تناول كميات كبيرة من الطعام : حتى إذا كانت الأطعمة صحية، فإن الإفراط في تناولها قد يرفع السكر. تخطي الوجبات : يمكن أن يسبب تقلبات في مستويات السكر مما يؤدي إلى ارتفاعه لاحقًا. 3. العوامل الصحية قلة النشاط البدني : يؤدي إلى ضعف استخدام الجلوكوز في الجسم. التوتر والضغوط النفسية : يزيد من إفراز هرمونات مثل الكورتيزول والأدرينالين التي ترفع السكر. الأمراض والالتهابات : مثل الحمى ...

 الإنسان الانطوائي غالبًا ما يُساء فهمه بسبب طبيعته الهادئة وتحفظه في التعبير عن نفسه، ولكن هناك الكثير مما لا يُقال عن هذه الشخصية المميزة. إليك بعض الحقائق التي قد لا يخبرك بها أحد عن الإنسان الانطوائي: 1. يفضل العمق على السطحية الانطوائي ليس معاديًا للعلاقات الاجتماعية، ولكنه يفضل المحادثات العميقة والمليئة بالمعنى على الحوارات السطحية والعابرة. لذلك، قد يبدو متحفظًا في البداية، لكنه يكون متحدثًا رائعًا عندما يتحدث عن مواضيع تهمه. 2. ليس دائمًا خجولًا الانطوائية لا تعني الخجل. الشخص الانطوائي قد يكون واثقًا من نفسه وقادرًا على التفاعل الاجتماعي، لكنه يختار أن يخصص طاقته للأشياء أو الأشخاص المهمين له. 3. يحتاج إلى وقت لإعادة شحن طاقته بينما يستمد الانبساطي طاقته من التواجد مع الآخرين، يحتاج الانطوائي إلى فترات من العزلة للراحة واستعادة طاقته، خاصة بعد الأنشطة الاجتماعية المكثفة. 4. مستمع رائع يتمتع الانطوائي بمهارات استماع مميزة، وغالبًا ما يكون قادرًا على فهم الآخرين بعمق لأنه يستمع بعناية ويحلل ما يسمعه قبل الرد. 5. يُفضل الجودة على الكمية في العلاقات الاجتماعية، يفضل...