الأشياء التي ترفع سكر الدم

-

ارتفاع سكر الدم يحدث نتيجة لزيادة كمية الجلوكوز في الدم، وغالبًا ما يرتبط بتناول بعض الأطعمة أو بظروف صحية معينة. إليك أبرز الأشياء التي ترفع سكر الدم:

1. الأطعمة والمشروبات

  • الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات البسيطة: مثل الحلويات، الكعك، البسكويت، والمخبوزات.
  • المشروبات السكرية: مثل المشروبات الغازية، العصائر المحلاة، ومشروبات الطاقة.
  • الحبوب المكررة: مثل الخبز الأبيض، الأرز الأبيض، والمعكرونة المصنوعة من الدقيق الأبيض.
  • الفواكه ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع: مثل التمر، العنب، والأناناس (عند تناولها بكميات كبيرة).
  • منتجات الألبان المحلاة: مثل الزبادي المحلى أو الحليب المضاف إليه السكر.

2. عادات الأكل

  • تناول كميات كبيرة من الطعام: حتى إذا كانت الأطعمة صحية، فإن الإفراط في تناولها قد يرفع السكر.
  • تخطي الوجبات: يمكن أن يسبب تقلبات في مستويات السكر مما يؤدي إلى ارتفاعه لاحقًا.

3. العوامل الصحية

  • قلة النشاط البدني: يؤدي إلى ضعف استخدام الجلوكوز في الجسم.
  • التوتر والضغوط النفسية: يزيد من إفراز هرمونات مثل الكورتيزول والأدرينالين التي ترفع السكر.
  • الأمراض والالتهابات: مثل الحمى أو العدوى التي قد تؤدي إلى ارتفاع مؤقت في السكر.
  • عدم التزام مرضى السكري بالأدوية: إما نسيان الأدوية أو عدم ضبط جرعات الإنسولين.

4. عوامل أخرى

  • بعض الأدوية: مثل الكورتيزون وبعض أدوية الضغط.
  • قلة النوم: تؤثر على حساسية الإنسولين وتؤدي إلى ارتفاع السكر.

نصيحة

للحفاظ على مستوى السكر في الدم:

  • تناول وجبات متوازنة تحتوي على الألياف والبروتين.
  • ممارسة الرياضة بانتظام.
  • مراقبة مستويات السكر بانتظام، خاصة لمرضى السكري.
  • استشارة الطبيب عند ملاحظة تغيرات مستمرة في مستويات السكر.


تعليقات

إرسال تعليق

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

كيف ترد على الشخص الذي يسألك عن عمرك | ثقف نفسك 365

-
صورة
كيف ترد على الشخص الذي يسألك عن عمرك قد يتجرأ البعض من الأشخاص  على سؤالك حول عمرك أو تاريخ ازديادك فهذا يعتبر فضول بل وقاحة لأن السؤال حول السن أو العمر ليس من شأنهم وهو أمر حساس وإجابتك لهم عن سؤالهم يدخل في خانة الغباء لذلك كن يقظا وفطنا ولا تمنح أي شخص الفرصة لمعرفة أمورك الشخصية والحساسة للآخرين فمجرد السؤال حول عمرك من طرف شخص آخر فهذا بحدادته فيه عدم إحترام لك لأن السؤال حول العمر يعتبر سؤال غير بريء في أغلب الحالات ولأن الأمر يمس أمنك الشخصي وحساس فلا أحد له الحق أن يسألك حول سنك وأنت لست ملزم بإجابة الشخص الذي يسألك مثل هذا السؤال . لا تقل عمرك لأي شخص يسأل عن عمرك لأن ا لمسألة متعلقة بكرامتك أولا فإذا طلب منك شخص ما أن تقول له كم عمرك  ، فاعرف أنه من المناسب لك تمامًا أن تقول شيئًا مثل ، "هذه ليست معلومات أرغب في مشاركتها.ف معظم الناس سيقبلون ردكم ويغيرون الموضوع في الحال . ماذا يجب أن تفعل عندما يسألك شخص ما عن عمرك أو تاريخ ازديادك ؟ حافظ على هدوئك وقل للشخص الدي يسألك حول عمرك بأنك لست ملزما للإجابة عن هذا السؤال بل وليس ضروريا أن تعرف العمر فتلك أمو...
قراءة المزيد

فكر يا عازب جيدا قبل الزواح من امرأة مطلقة

-
صورة
ثقف نفسك 365 فكر يا عازب مليون مرة قبل الزواج بامرأة مطلقة لاشك أن الطلاق قد يكون أبغض الحلال وعليه فالطلاق آمر وارد وهو دائم الحدوث في جميع المجتمعات الشرقية و الغربية وأصبحت نسبة الطلاق مرتفعة ، المطلّقة قد تكون امرأة مظلومة بطلاقها فيأتي المجتمع فيظلمها مرة أخرى , والكثير من الرجال يقبلون بالمطلقة كزوجة ثانية من باب المتعة فقط . لمادا الزواج بمطلقة قد يقلب حياتك رأسا على عقب - إن الرجل المتزوج من مطلقة يعاني من نظرات الازدراء و نظرة دونية من المجتمع لانه ليس كباقي أقرانه الدين تزوجو من ابكار او انة يعاني من مرض او اعاقة او ان لديه رغبة بتحسين أوضاعه المادية ادا كانت المطلقة تتوفر على تروة و غنية .​ - المطلقة لديها تجربة سابقة مع رجل أو رجال آخرين و فارق التجربة بينهما قد يكون نواة العديد من الخلافات أو التوترات بينهما - المطلقة سوف تقارن لا محالة بين مردودية زوجها الحالي و طليقها السابق مما سوف يجعل الضغط على الزوج الحالي وقد تتدكر المطلقة طليقها السابق بحسرة و تدمر من الليالي التي كان يغدقها فيها بالحب في العلاقة الحميمية   خصوصا ادا كان الزوج الحا...
قراءة المزيد

كيف تكتشف أن زوجتك تخونك في غيابك | ثقف نفسك 365

-
صورة
كيف تكتشف أن زوجتك تخونك في غيابك كيف تكتشف أن زوجتك تخونك في غيابك تفسد الخيانة الزوجية الزواج بل وتدمره دلك أن الخيانة الزوجية تنسف كل شيء تم بناءه بين الزوج والزوجة وفي هدا المقال سوف نعترف على الأساليب التي تتبعها الزوجة الخائنة لتخون زوجها والغرض من دلك هو جعلك أنت أيها الزوج على دراية تامة بتلك الأساليب القدرة التي تستخدمها الزوجة الخائنة حتى تكتشف أي خيانة محتملة للزوجة لأن هده الحياة لا أمان فيها ولأن الزوج الدكي يجب أن يكون فطنا ومتيقظا لأن المسألة متعلقة بكرامته أولا . إن  الزوجة التي تخون زوجها تستخدم العديد الحيل حتى لا يكتشفها زوجها والآخرين وللاشارة فقط فخيانة الزوجة ليست فقط من الناحية الجنسية وانما من العديد من النواحي كان تتكلم مع الغرباء أي الرجال و تستمني عليهم متلا أو تتعوج زوجتك في مشيتها في الشارع من اجل ان يرى الشباب جمالها و مفاتنها يمكن للزوجة الخائنة   ان تخونك ان لم تنتبه  فغالباً ما تكون الزوجة الخائنة حنونة طيبة القلب إلى حدِّ كبير، يسهل التلاعب بها وبمشاعرها، وتكون مطيعة في معظم الأوقات، وتتسم بالتوتر دوماً، مع انعدام الث...
قراءة المزيد

كيف تعرف بسهولة أن زوجتك تخونك | ثقف نفسك 365

-
صورة
كيف تعرف أن زوجتك تخونك وتزني و أنت لا تدري تعتبر  خيانة الزوجات لازواجهم ظاهرة شائعة في مجتمعاتنا العربية و في العالم لكن يتم التكتم على دلك عند العديد من العائلات بسبب الطابوهات المرأة أو الزوجة التي تخون زوجها تستخدم الحيل حتى لا يكتشفها زوجها والآخرين وللاشارة فقط فخيانة الزوجة ليست فقط من الناحية الجنسية وانما من العديد من النواحي كان تتكلم مع الغرباء أي الرجال و تستمني عليهم متلا أو تتعوج زوجتك في مشيتها في الشارع من اجل ان يرى الشباب جمالها و مفاتنها نيكمنها ان تخونك ان لم تنتبه إنَّه غالباً ما تكون الزوجة الخائنة حنونة طيبة القلب إلى حدِّ كبير، يسهل التلاعب بها وبمشاعرها، وتكون مطيعة في معظم الأوقات، وتتسم بالتوتر دوماً، مع انعدام الثقة في النفس. كل هذه الصفات تؤهلها لأن تكون فريسة سهلة هينة لرجل غريب  يعرف كيفيَّة السيطرة على قلبها ومشاعرها وتفكيرها ، عندما تعامل زوجتك بطريقة قاسية بشكل يومي فانها سوف تنتقم بك بإقامة علاقة غير شرعية مع شخص عرف انها محتاجة حنان وعطف وسوف تقع ضحية لهدا الذئب البشري فاحترس من القسوة واغمر زوجتك بالحب والحنان . ادا تهربت ز...
قراءة المزيد

خيانة الزوجة لزوجها هده أبرز العلامات - ثقف نفسك 365

-
صورة
خيانة الزوجة لزوجها هده أبرز العلامات العديد من الازواج يقعون في المحظور ولكن تعتبر الخيانة الزوجية من المشاهد المؤلمة الدي قد تدمر علاقة الزواج بين رجل و امرأة و لاشك أن خيانة الزوجة لزوجها تكون أكتر ألما من خيانة الزوج لزوجته رغم أن الخيانة الزوجية تبقى خيانة و يعاقب عليها القانون و لكن خيانة الزوجة في مجتمعاتنا تكون مؤثرة أكتر الأمر الدي يتسبب في وقوع جرائم القتل  من اجل  الشرف في العديد من الحالات . كيف تعرف أن زوجتك تخونك من المؤكد أن خيانة الزوجة ليست لها علاقة قطعية بطول فترة الزواج أو قصرها أو بالحالة الاجتماعية أو المستوى المادي أو التقافي أو الحالة الصحية لأحد للزوجين  ولكن في بعض الأحيان قد تكون إحدى هده العوامل من الأسباب التي تؤدي لخيانة الزوجة لزوجها . لكن مع دلك فمؤشرات و علامات تظهر على الزوجة الخائنة تدل على أنها تخون زوجها فمهما حاولت الزوجة الخائنة من إخفاء أي دليل يتبت أنها تخون زوجها فلن تستطيع لأن حركاتها و تصرفاتها وسلوك الزوجة الخائنة سوف تظهر عليه بعض التغييرات . علامات الزوجة الخائنة عدم رغبة الزوجة بالعلاقة الحميمية مع زوجها ...
قراءة المزيد

كيف تعرفين أنه يخدعك و يتسلى بك فقط | ثقف نفسك 365

-
صورة
كيف تعرفين أنه يخدعك و يتسلى بك فقط  كيف تعرفين أنه يستغلك و يخدعك تنتشر في مجتمعاتنا ظواهر مختلفة و من بينها ظاهرة استغلال المرأة من طرف رجل ما فبعد أن يوهمها بأنها ستكون زوجته يستغلها من كل النواحي جنسيا و حتى ماديا في بعض الأحيان مما يجعل الفتاة أو المرأة تصدم بعد فوات الأوان لأنها بنت أحلامها على سراب وأن تلك المشاعر التي كان يمنحها لها الرجل مجرد كدبة كبيرة ليتهرب الشاب من هده العلاقة بحجج واهية و تحت اي دريعة أو يغير الشاب من طريقة تصرفه مع الفتاة حتى لا تطيق الفتاة الوضع و تنصرف لحالها مكرهة مما يجعل الفتاة تعيش معاناة  وصدمة نفسية  لانها منحت قلبها و ربما جسدها وكل ما تملك لشخص مخادع و ماكر منحها حب مزيف ليقضي مصالحه و نزواته وهي غافلة عن تقدير أنه مجرد رجل كداب و مخادع ولا يحبها . في هده المقالة سوف أضع بين يديك عزيزتي مجموعة من العلامات التي تطهر في  الرجل الدي يخضع الفتاة حتى لا يقع لك ما وقع الأخريات فإن ظهرت أكتر من علامة من هده العلامات فيجب عليك الانقطاع فورا عن علاقتك بالرجل الدي ترتبطين به . أولا الرجل الدي تعرفينه يريد الجنس معك ...
قراءة المزيد

Sari colسبب شهرة سارة أو ساري كول| ثقف نفسك 365

-
صورة
اصبحت الشهرة السريعة في الاونة الاخيرة ظاهرة عادية فبعد ان كانت الشهرة تحتاج سنوات من العمل والكد نلاحظ الآن تغير دلك فالشهرة الآن ساهم فيها تطور وسائل الاتصال والمواصلات والتي اصبحت متوفرة فيكفيك ان تمتلك قناة بوتوب مع محتوى متير للجدل ان نكتسح العالم او مجتمعك و هدا ما سارت عليه المغربية الإسبانية سارة أو ما يعرف بساري كول. اليوتوبر ساري كول اسمها الحقيقي سارة من مواليد مدينة سبتة المحتلة  سنة 1996، و عاشت الطفولة في مدينة تطوان،  عانت ظروف صعبة في الطفولة مما اتر تاتيرا سلبيا على شخصيتها . ساري كول لم تتلقى تعليما كبيرا وعاشت مع عائلتها حتى وصلت لسن 18 سنة تم هاجرت لتلتقي بوالدتها في إسبانيا.  نهم ساري كول او سارة قامت بالهجرة السرية نحو إسبانيا لضمان مستقبل أفضل فهي لم تعش طفولة طبيعية بالمغرب. مكتت سارة أو ساري كول 6 أشهر باسبانيا تم سوت وضعيتها وأصبحت تقيم باوراق و أخدت الجنسية الإسبانية بحكم أن والدتها تتوفر على الجنسية الإسبانية. عملت ساري كول لأول مرة في الرعاية الصحية حيت كانت تقوم  برعاية امرأة مسنة وتقاضت أول أجر لها في الديار الإسبانية ، ...
قراءة المزيد

علامات قد تدل على خيانة الزوجة لزوجها | ثقف نفسك 365

-
صورة
علامات قد تدل على خيانة الزوجة لزوجها لا شك ًأن الخيانة الزوجية من اكبر الاحدات ألما في العلاقة الزوجية فهي التي تهدم أركان الحب والعشرة الزوجية و تقسم وتشتت  الأسرة .  إن الزوحة باعتبار   دورها الرئيسي  والدي لا يعوض في بناء أسرتها  فخيانها اكبر وأخطر وهدا لا يعني أن خيانة الرجل أقل خطورة بل يشتركان في نفس الخطورة معا . علامات قد تكون مؤشرا على أن الزوجة تخون زوجها وهي : -عدم الرغبة في ممارسة العلاقة الجنسية مع زوجها وبدون أي حجة فادا  كانت زوجتك غير حائض وليست مريضة وتمتنع عن ممارسة العلاقة الجنسية معك فيجب أن تكون حدرا و متيفظا لأنها قد تكون في علاقة غير شرعية مع ابن الجيران أو بائع الخضر او صاحب محل او حتى فرد من العائلة لا قدر الله وقد تكون أيضا مع أي شخص آخر ، المهم راقب زوجتك بدون ان تدري أنك تراقبها. - الزوجة الخائنة تقوم بمغازلة الرجال من خلال النظرات وأيضا من خلال إبراز مفاتنها في الشارع بشكل ملفت و لديها حتى الجرأة للتكلم مع الرجال في الشارع وقد تتكلم مع بائع مواد التجميل متلا او اي شخص اخر لمدة من الوقت  او تتكلم م...
قراءة المزيد

كيف تجعل فتاة تحبك في 5 دقائق | ثقف نفسك 365

-
صورة
 كيف تجعل فتاة تحبك في ظرف 5 دقائق ليس من السهل أن تجعل فتاة تحبك في وقت وجيز ومن غير المعقول دلك ولكن في مقالتي هده سوف أسرد لك حكايتي مع فتاة أحببتها من خلال أول نظرة كنت في ايام  الدراسة وخاصة في الثانوية أتعرف على بنات ولكن كاصدقاء وكانت علاقتي بالطالبات يطغى عليها طابع الاحترام ولم أكن أفكر في علاقة حب مع أي واحدة من الفتيات اللواتي درسنا في التانوية معي ،وفي صبيحة دات يوم من ايام الدراسة بتلك التانوية رمقت عيناي فتاة ممشوقة القوام و دات شعر عسلي طويل يصل إلى أسفل ظهرها ودات جمال لا يقاوم وبدأ قلبي في الخفقان وأحسست بشيء تجاهها خصوصا لما تبادلنا النظرات وقلت في نفسي لا يجب أن اتفلسف كتيرا وأنه لا يجب أن أتأخر في التكلم معها نعم كان أول يوم تبادلنا النظرات وفي تلك اللحظة كنت جريء جدا وتقدمت إليها وتكلمت معها  بكل تقة وكأني أعرفها من زمان،هي لم تكن سهلة بتاتا ولكنها أحست برغبة كبيرة مني تجاهها وبادلتني الشعور داته  في دلك اليوم  بسبب تلك الجرأة عند أول نظرة رمقت عيني إياها تمكنت من حجز المكان الوحيد في قلبها للرجل الدي كانت هي أيضا تحلم بيه ،ونجح ا...
قراءة المزيد

أطوال الفنانين والفنانات العرب | ثقف نفسك 365

-
صورة
أطوال الفنانين والفنانات العرب هده قائمة لأطوال الفنانين والفنانات العرب الممثل المصري احمد حلمي : 166 سم النجم عمرو دياب : 180 سم قيصر الغناء العربي كاظم الساه ر: 182 سم صاحب الصوت الذهبي حسين الجسمي : 174 سم الممثل الكوميدي محمد هنيدي: 160 سم المغني المصري تامر حسني : 174 سم الممثل المصري هاني رمزي : 190 سم الممثل السوري باسم ياخور : 190 سم هيفاء وهبي: 164 سم. نجوى كرم:155 سم. غادة عبد الرازق: 173 سم. أصالة نصري: 150 سم. أحلام 169 سم. جيني إسبر: 173 سم. ميريام فارس: 150 سم. إليسا: 158 سم. سلافة معمار: 168 سم. الفنانة شيرين عبد الوهاب: 150سم.
قراءة المزيد