أنواع الخبز الصحي لأصحاب الريجيم | ثقف نفسك 365
أنواع الخبز الصحي لأصحاب الريجيم
للحصول على وزن مثالي يتبع العديد من الناس أنظمة غذائية مختلفة ، و التساؤل المطروح بحدة هو البدائل الجيدة التي يجب معرفتها في هده الأنظمة الغدائية الخاصة بالريجيم فتزايد الوعي لدى الناس باهمية الريجيم لازالة الدهون من مناطق الجسم المختلفة وخصوصا الدهون حول منطقة البطن والتي يصعب التخلص منها بسهولة وعلى العموم فالسمنة تسبب أمراض خطيرة و تؤتر على أعضاء الجسم المختلفة ولهدا فالتخلص من الدهون يكسبك صحة و رشاقة ويجنبك العديد من الأمراض، خصوصا ادا علمنا ان زيادة نسبة الدهون في الجسم عن المعادلات الطبيعية تسبب مرض السكر وأمراض الشرايين والقلب وغيرها من الأمراض ولهدا تزايد مؤخرا الإهتمام بالريجيم خصوصا مع تزايد عدد الأشخاص الدين يعانون من هدا المشكل ، والخبز الأبيض يسبب السمنة ولهدا يجب تجنبه والاعتماد بدل على خبز خاص لا يسبب السمنة .
أهم أنواع الخبز الصحي
خبز القمح الكامل
وهو من الأنواع المألوفة والدي يعجن في منازلنا في مجتمعاتنا وتبقى أهم فائدة في خبز القمح الكامل أنه يحتوي على نسبة كبيرة جدا من الفيتامينات والمعادن كما أنه يساعد على تقليل خطر الكولسترول ويقلل من ارتفاع نسبة السكر في الدم، كما أنه لا يحتوي على أي سعرات حرارية لذلك فهو مفيد جدا للصحة .
خبز الشوفان
خبز الشوفان
يحتوي خبز الشوفان على كربوهيدرات فعالة و التي تهضم بسرعة دون أن تسبب أي مشاكل في الهضم، فخبز الشوفان يعتبر من أهم أنواع الخبز الصحي الخالي تماما من أي دهون لذلك فهو لا يحتوي على سعرات حرارية عالية وهو أفضل من الخبز الأبيض العادي .
خبز الذرة
من أهم مزايا خبز الذرة أن يعطي احساس بالشبع عند تناول كمية قليلة منه فقط ، مما يساهم في تقليل كمية الطعام التي يتناولها الفرد نتيجة إحساسه بالشبع الناتج عن خبز الدرة ، كما أنه يرفع نسبة الكولسترول المفيد في الجسم، مما يقلل تراكم الدهون الضارة، بالإضافة إلى أنه يحتوي على البروتين النباتي.
تعليقات