الاكلات المسموحة والممنوعة في نظام الكيتو دايت | ثقف نفسك 365

-

الاكلات المسموحة والممنوعة في نظام الكيتو دايت 

الاكلات المسموحة والممنوعة في نظام الكيتو دايت


الاكلات المسموحة والممنوعة في نظام الكيتو دايت

Keto diet


يتطلب إتباع حمية غذائية للتخسيس أو إنقاص الوزن ضرورة معرفة كل الأمور حول الحمية التي سوف تتبعها وعلى اعتبار أن ريجيم الكيتو من أبرز الحميات التي تروج حاليا سوف نقدم لك المعلومات الأساسية والضرورية حول ريجيم الكيتو .


مادا تعرف عن ريجيم الكيتو

ريجيم الكيتو هي حمية تعتمد بالأساس على تناول الدهون مقابل الإقلال من الكربوهيدرات مما يساعد في عملية الحرق
و تحدت هده العملية  عندما ينخفض مستوى الأنسولين في الدم، حينها يبدأ الكبد في حرق الدهون في الجسم، للاعتماد عليها كمصدر للطاقة.

الأطعمة التي لا يجب أن تتناولها إدا كنت تريد نظام الكيتو
السكريات و يدخل في نطاقها جميع المواد التي يضاف إليها السكر المضاف كالمشروبات الغازية والعصائر المصنعة
النشويات كالقمح والأرز الأبيض والمعكرونة والبطاطس
المنتجات المصنعة مثل اللانشون .

الاغدية المسموح بها في نظام الكيتو
اللحوم التي تتغدى على الأعشاب كالأغنام والابقار وايضا اصناف الدواجن التي تتعدى على الأعلاف متل الدجاج  مع ضرورة الانتباه للكمية المستهلكة من اللحوم لأنها تحتوي على دهون كتيرة أكتر من البروتين
الأسماك وفواكه البحر مع ضرورة أن تكون الأسماك طازجة ويجب تجنب الأسماك المعلبة .

البيض البلدي و يمكن تناوله مسلوق أو حتى على شكل أومليت
المكسرات ويجب تناولها باعتدال
شرب السوائل بكترة وخصوصا الماء
شرب القهوة والشاي باعتدال ولكن تجنب إضافة السكر فيهما .
منتجات الألبان كاملة الدسم بما فيها متل القشدة و الزبادي .
الخضروات التي تحتوي على نشويات قليلة كالخيار والخص والكوسة أي الكرعة الخضرا و الثوم والبصل .
الفواكه التي تحتوي على نشويات قليلة متل الفراولة و الأناناس و الخوخ و الأفوكادو  والبرتقال .





مقالات قد تعجبك أيضا 

اغدية طبيعية لتقوية قضيب الرجل وزيادة القدرة الجنسية
علامات المرأة الشهوانية المحبة للجنس
خمسة أسباب حقيقية لخيانة الزوجة لزوجها
أسرار الرجل التي يخفيها عن المراة
أسباب أنين المرأة عند المعاشرة الزوجية
كيف تحصل على أجمل فتاة للزواج 
سبعة أنواع من النساء غير صالحات للزواج 
أهم أقوال كونفوشيوش عن الحياة
كيف تعرف هل أنت مسحور أم لا
كيف تزيد من كنافة شعر اللحية طبيعيا
احذري الزواج من الرجل البصباص أبو عيون زايغة
كيف تجعل الفتاة التي أعجبتك تقع في حبك
كيف تعرف أن شخصا يتجسس على الواتس آب الخاص بك
أشياء سوف تندم كثيرا عليها بعد وصولك لسن الشيخوخة






تعليقات

إرسال تعليق

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

كيف ترد على الشخص الذي يسألك عن عمرك | ثقف نفسك 365

-
صورة
كيف ترد على الشخص الذي يسألك عن عمرك قد يتجرأ البعض من الأشخاص  على سؤالك حول عمرك أو تاريخ ازديادك فهذا يعتبر فضول بل وقاحة لأن السؤال حول السن أو العمر ليس من شأنهم وهو أمر حساس وإجابتك لهم عن سؤالهم يدخل في خانة الغباء لذلك كن يقظا وفطنا ولا تمنح أي شخص الفرصة لمعرفة أمورك الشخصية والحساسة للآخرين فمجرد السؤال حول عمرك من طرف شخص آخر فهذا بحدادته فيه عدم إحترام لك لأن السؤال حول العمر يعتبر سؤال غير بريء في أغلب الحالات ولأن الأمر يمس أمنك الشخصي وحساس فلا أحد له الحق أن يسألك حول سنك وأنت لست ملزم بإجابة الشخص الذي يسألك مثل هذا السؤال . لا تقل عمرك لأي شخص يسأل عن عمرك لأن ا لمسألة متعلقة بكرامتك أولا فإذا طلب منك شخص ما أن تقول له كم عمرك  ، فاعرف أنه من المناسب لك تمامًا أن تقول شيئًا مثل ، "هذه ليست معلومات أرغب في مشاركتها.ف معظم الناس سيقبلون ردكم ويغيرون الموضوع في الحال . ماذا يجب أن تفعل عندما يسألك شخص ما عن عمرك أو تاريخ ازديادك ؟ حافظ على هدوئك وقل للشخص الدي يسألك حول عمرك بأنك لست ملزما للإجابة عن هذا السؤال بل وليس ضروريا أن تعرف العمر فتلك أمور وت
قراءة المزيد

فكر يا عازب جيدا قبل الزواح من امرأة مطلقة

-
صورة
ثقف نفسك 365 فكر يا عازب مليون مرة قبل الزواج بامرأة مطلقة لاشك أن الطلاق قد يكون أبغض الحلال وعليه فالطلاق آمر وارد وهو دائم الحدوث في جميع المجتمعات الشرقية و الغربية وأصبحت نسبة الطلاق مرتفعة ، المطلّقة قد تكون امرأة مظلومة بطلاقها فيأتي المجتمع فيظلمها مرة أخرى , والكثير من الرجال يقبلون بالمطلقة كزوجة ثانية من باب المتعة فقط . لمادا الزواج بمطلقة قد يقلب حياتك رأسا على عقب - إن الرجل المتزوج من مطلقة يعاني من نظرات الازدراء و نظرة دونية من المجتمع لانه ليس كباقي أقرانه الدين تزوجو من ابكار او انة يعاني من مرض او اعاقة او ان لديه رغبة بتحسين أوضاعه المادية ادا كانت المطلقة تتوفر على تروة و غنية .​ - المطلقة لديها تجربة سابقة مع رجل أو رجال آخرين و فارق التجربة بينهما قد يكون نواة العديد من الخلافات أو التوترات بينهما - المطلقة سوف تقارن لا محالة بين مردودية زوجها الحالي و طليقها السابق مما سوف يجعل الضغط على الزوج الحالي وقد تتدكر المطلقة طليقها السابق بحسرة و تدمر من الليالي التي كان يغدقها فيها بالحب في العلاقة الحميمية   خصوصا ادا كان الزوج الحالي أقل قو
قراءة المزيد

كيف تعرف بسهولة أن زوجتك تخونك | ثقف نفسك 365

-
صورة
كيف تعرف أن زوجتك تخونك وتزني و أنت لا تدري تعتبر  خيانة الزوجات لازواجهم ظاهرة شائعة في مجتمعاتنا العربية و في العالم لكن يتم التكتم على دلك عند العديد من العائلات بسبب الطابوهات المرأة أو الزوجة التي تخون زوجها تستخدم الحيل حتى لا يكتشفها زوجها والآخرين وللاشارة فقط فخيانة الزوجة ليست فقط من الناحية الجنسية وانما من العديد من النواحي كان تتكلم مع الغرباء أي الرجال و تستمني عليهم متلا أو تتعوج زوجتك في مشيتها في الشارع من اجل ان يرى الشباب جمالها و مفاتنها نيكمنها ان تخونك ان لم تنتبه إنَّه غالباً ما تكون الزوجة الخائنة حنونة طيبة القلب إلى حدِّ كبير، يسهل التلاعب بها وبمشاعرها، وتكون مطيعة في معظم الأوقات، وتتسم بالتوتر دوماً، مع انعدام الثقة في النفس. كل هذه الصفات تؤهلها لأن تكون فريسة سهلة هينة لرجل غريب  يعرف كيفيَّة السيطرة على قلبها ومشاعرها وتفكيرها ، عندما تعامل زوجتك بطريقة قاسية بشكل يومي فانها سوف تنتقم بك بإقامة علاقة غير شرعية مع شخص عرف انها محتاجة حنان وعطف وسوف تقع ضحية لهدا الذئب البشري فاحترس من القسوة واغمر زوجتك بالحب والحنان . ادا تهربت زوجتك من ا
قراءة المزيد

Sari colسبب شهرة سارة أو ساري كول| ثقف نفسك 365

-
صورة
اصبحت الشهرة السريعة في الاونة الاخيرة ظاهرة عادية فبعد ان كانت الشهرة تحتاج سنوات من العمل والكد نلاحظ الآن تغير دلك فالشهرة الآن ساهم فيها تطور وسائل الاتصال والمواصلات والتي اصبحت متوفرة فيكفيك ان تمتلك قناة بوتوب مع محتوى متير للجدل ان نكتسح العالم او مجتمعك و هدا ما سارت عليه المغربية الإسبانية سارة أو ما يعرف بساري كول. اليوتوبر ساري كول اسمها الحقيقي سارة من مواليد مدينة سبتة المحتلة  سنة 1996، و عاشت الطفولة في مدينة تطوان،  عانت ظروف صعبة في الطفولة مما اتر تاتيرا سلبيا على شخصيتها . ساري كول لم تتلقى تعليما كبيرا وعاشت مع عائلتها حتى وصلت لسن 18 سنة تم هاجرت لتلتقي بوالدتها في إسبانيا.  نهم ساري كول او سارة قامت بالهجرة السرية نحو إسبانيا لضمان مستقبل أفضل فهي لم تعش طفولة طبيعية بالمغرب. مكتت سارة أو ساري كول 6 أشهر باسبانيا تم سوت وضعيتها وأصبحت تقيم باوراق و أخدت الجنسية الإسبانية بحكم أن والدتها تتوفر على الجنسية الإسبانية. عملت ساري كول لأول مرة في الرعاية الصحية حيت كانت تقوم  برعاية امرأة مسنة وتقاضت أول أجر لها في الديار الإسبانية ، لم تستمر ساري كول ط
قراءة المزيد

كيف تكتشف أن زوجتك تخونك في غيابك | ثقف نفسك 365

-
صورة
كيف تكتشف أن زوجتك تخونك في غيابك كيف تكتشف أن زوجتك تخونك في غيابك تفسد الخيانة الزوجية الزواج بل وتدمره دلك أن الخيانة الزوجية تنسف كل شيء تم بناءه بين الزوج والزوجة وفي هدا المقال سوف نعترف على الأساليب التي تتبعها الزوجة الخائنة لتخون زوجها والغرض من دلك هو جعلك أنت أيها الزوج على دراية تامة بتلك الأساليب القدرة التي تستخدمها الزوجة الخائنة حتى تكتشف أي خيانة محتملة للزوجة لأن هده الحياة لا أمان فيها ولأن الزوج الدكي يجب أن يكون فطنا ومتيقظا لأن المسألة متعلقة بكرامته أولا . إن  الزوجة التي تخون زوجها تستخدم العديد الحيل حتى لا يكتشفها زوجها والآخرين وللاشارة فقط فخيانة الزوجة ليست فقط من الناحية الجنسية وانما من العديد من النواحي كان تتكلم مع الغرباء أي الرجال و تستمني عليهم متلا أو تتعوج زوجتك في مشيتها في الشارع من اجل ان يرى الشباب جمالها و مفاتنها يمكن للزوجة الخائنة   ان تخونك ان لم تنتبه  فغالباً ما تكون الزوجة الخائنة حنونة طيبة القلب إلى حدِّ كبير، يسهل التلاعب بها وبمشاعرها، وتكون مطيعة في معظم الأوقات، وتتسم بالتوتر دوماً، مع انعدام الثقة في النفس. ك
قراءة المزيد

خيانة الزوجة لزوجها هده أبرز العلامات - ثقف نفسك 365

-
صورة
خيانة الزوجة لزوجها هده أبرز العلامات العديد من الازواج يقعون في المحظور ولكن تعتبر الخيانة الزوجية من المشاهد المؤلمة الدي قد تدمر علاقة الزواج بين رجل و امرأة و لاشك أن خيانة الزوجة لزوجها تكون أكتر ألما من خيانة الزوج لزوجته رغم أن الخيانة الزوجية تبقى خيانة و يعاقب عليها القانون و لكن خيانة الزوجة في مجتمعاتنا تكون مؤثرة أكتر الأمر الدي يتسبب في وقوع جرائم القتل  من اجل  الشرف في العديد من الحالات . كيف تعرف أن زوجتك تخونك من المؤكد أن خيانة الزوجة ليست لها علاقة قطعية بطول فترة الزواج أو قصرها أو بالحالة الاجتماعية أو المستوى المادي أو التقافي أو الحالة الصحية لأحد للزوجين  ولكن في بعض الأحيان قد تكون إحدى هده العوامل من الأسباب التي تؤدي لخيانة الزوجة لزوجها . لكن مع دلك فمؤشرات و علامات تظهر على الزوجة الخائنة تدل على أنها تخون زوجها فمهما حاولت الزوجة الخائنة من إخفاء أي دليل يتبت أنها تخون زوجها فلن تستطيع لأن حركاتها و تصرفاتها وسلوك الزوجة الخائنة سوف تظهر عليه بعض التغييرات . علامات الزوجة الخائنة عدم رغبة الزوجة بالعلاقة الحميمية مع زوجها تصبح الزوجة ال
قراءة المزيد

كيف تعرفين أنه يخدعك و يتسلى بك فقط | ثقف نفسك 365

-
صورة
كيف تعرفين أنه يخدعك و يتسلى بك فقط  كيف تعرفين أنه يستغلك و يخدعك تنتشر في مجتمعاتنا ظواهر مختلفة و من بينها ظاهرة استغلال المرأة من طرف رجل ما فبعد أن يوهمها بأنها ستكون زوجته يستغلها من كل النواحي جنسيا و حتى ماديا في بعض الأحيان مما يجعل الفتاة أو المرأة تصدم بعد فوات الأوان لأنها بنت أحلامها على سراب وأن تلك المشاعر التي كان يمنحها لها الرجل مجرد كدبة كبيرة ليتهرب الشاب من هده العلاقة بحجج واهية و تحت اي دريعة أو يغير الشاب من طريقة تصرفه مع الفتاة حتى لا تطيق الفتاة الوضع و تنصرف لحالها مكرهة مما يجعل الفتاة تعيش معاناة  وصدمة نفسية  لانها منحت قلبها و ربما جسدها وكل ما تملك لشخص مخادع و ماكر منحها حب مزيف ليقضي مصالحه و نزواته وهي غافلة عن تقدير أنه مجرد رجل كداب و مخادع ولا يحبها . في هده المقالة سوف أضع بين يديك عزيزتي مجموعة من العلامات التي تطهر في  الرجل الدي يخضع الفتاة حتى لا يقع لك ما وقع الأخريات فإن ظهرت أكتر من علامة من هده العلامات فيجب عليك الانقطاع فورا عن علاقتك بالرجل الدي ترتبطين به . أولا الرجل الدي تعرفينه يريد الجنس معك ادا أنت غير متزوج
قراءة المزيد

علامات قد تدل على خيانة الزوجة لزوجها | ثقف نفسك 365

-
صورة
علامات قد تدل على خيانة الزوجة لزوجها لا شك ًأن الخيانة الزوجية من اكبر الاحدات ألما في العلاقة الزوجية فهي التي تهدم أركان الحب والعشرة الزوجية و تقسم وتشتت  الأسرة .  إن الزوحة باعتبار   دورها الرئيسي  والدي لا يعوض في بناء أسرتها  فخيانها اكبر وأخطر وهدا لا يعني أن خيانة الرجل أقل خطورة بل يشتركان في نفس الخطورة معا . علامات قد تكون مؤشرا على أن الزوجة تخون زوجها وهي : -عدم الرغبة في ممارسة العلاقة الجنسية مع زوجها وبدون أي حجة فادا  كانت زوجتك غير حائض وليست مريضة وتمتنع عن ممارسة العلاقة الجنسية معك فيجب أن تكون حدرا و متيفظا لأنها قد تكون في علاقة غير شرعية مع ابن الجيران أو بائع الخضر او صاحب محل او حتى فرد من العائلة لا قدر الله وقد تكون أيضا مع أي شخص آخر ، المهم راقب زوجتك بدون ان تدري أنك تراقبها. - الزوجة الخائنة تقوم بمغازلة الرجال من خلال النظرات وأيضا من خلال إبراز مفاتنها في الشارع بشكل ملفت و لديها حتى الجرأة للتكلم مع الرجال في الشارع وقد تتكلم مع بائع مواد التجميل متلا او اي شخص اخر لمدة من الوقت  او تتكلم مع الرجال الآخرين وتضحك معهم وتبادلهم ال
قراءة المزيد

كيف تجعل فتاة تحبك في 5 دقائق | ثقف نفسك 365

-
صورة
 كيف تجعل فتاة تحبك في ظرف 5 دقائق ليس من السهل أن تجعل فتاة تحبك في وقت وجيز ومن غير المعقول دلك ولكن في مقالتي هده سوف أسرد لك حكايتي مع فتاة أحببتها من خلال أول نظرة كنت في ايام  الدراسة وخاصة في الثانوية أتعرف على بنات ولكن كاصدقاء وكانت علاقتي بالطالبات يطغى عليها طابع الاحترام ولم أكن أفكر في علاقة حب مع أي واحدة من الفتيات اللواتي درسنا في التانوية معي ،وفي صبيحة دات يوم من ايام الدراسة بتلك التانوية رمقت عيناي فتاة ممشوقة القوام و دات شعر عسلي طويل يصل إلى أسفل ظهرها ودات جمال لا يقاوم وبدأ قلبي في الخفقان وأحسست بشيء تجاهها خصوصا لما تبادلنا النظرات وقلت في نفسي لا يجب أن اتفلسف كتيرا وأنه لا يجب أن أتأخر في التكلم معها نعم كان أول يوم تبادلنا النظرات وفي تلك اللحظة كنت جريء جدا وتقدمت إليها وتكلمت معها  بكل تقة وكأني أعرفها من زمان،هي لم تكن سهلة بتاتا ولكنها أحست برغبة كبيرة مني تجاهها وبادلتني الشعور داته  في دلك اليوم  بسبب تلك الجرأة عند أول نظرة رمقت عيني إياها تمكنت من حجز المكان الوحيد في قلبها للرجل الدي كانت هي أيضا تحلم بيه ،ونجح الرهان رغم اني فقط راهنت
قراءة المزيد

أفضل الطرق للتعامل مع الاحتقار

-
صورة
كيف تتعامل مع من يحاول احتقارك والتقليل من شأنك يعرف الاحتقار بانه شعور لدى شخص لشخص آخر بأنه أقل منه ولا يساويه انه لايساوي شيء ولا يستحق الاحترام بسبب شكله أو سداجته أو أشياء اخرى  ويكون الكبر من الأسباب الرئيسية لاحتقار الناس ويكون أيضا بسبب الاشمئزاز من الشخص المقابل أو من أفكاره وتصارفاته اهم أسباب الاحتقار : الكبر والتعالي والغرور دلك أن الشخص الدي يحتقر شخصا آخر يحسب نفسه أكتر قيمة و أهمية من الشخص الدي يحتقره ويبدأ في التعالي عليه ويكون دلك من خلال نظراته وكلامه ومختلف سلوكاته التي يرمي من ورائها احتقار شخص  والتقليل منه وحتى التحدت عنه بسوء أمام الآخرين وقد يكون دلك بحضور الشخص الدي تعرض للاحتقار أو في غيابه . التراخي وعدم الإهتمام بالمظهر وطريفة الكلام من بين أهم الأسباب التي تزيد في احتمال أن يتعرض شخصا ما للاحتقار فكلما كان الشخص مهملا لنفسه وهندامه وحتى أسلوب كلامه كلما زادت فرضية أن يتعرض الشخص للاحتقار . فلا تكن مهملا ومقصرا في نفسك واهتم و اهتمي بالشكل والهندام ولا تنسى طريقة الكلام فالبعض يتصيد الأخطاء وخصوصا الأشخاص الحاسدين لك ينتظرون أقل فرصة وأقل خطأ من
قراءة المزيد